有些食物雖然營養(yǎng)豐富，但是過多食用卻會損害皮膚，因此平時要特別注意。

　　容易讓肌膚變黃的食物

　　南瓜、芒果、木瓜、柑橘、黃甜椒、玉米筍、竹筍、紅薯等黃色食物含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，能抵抗氧化，延緩肌膚衰老，預防皺紋產生。此類食物還含有豐富的纖維質，能幫助腸胃消化與新陳代謝，因此可保持排便順暢，防止體內毒素堆積，從而預防青春痘及膚色暗沉等肌膚問題的出現(xiàn)。但這類食物卻有一個致命的缺陷，那就是一旦食用過多便會導致肌膚發(fā)黃，因此一定要把握好攝取量。

　　容易讓肌膚變粗糙的食物

　　吃太多的動物性食物會讓體內血液的酸度升高，導致血液中的尿素與乳酸大量增加，然后再代謝于皮膚表面，特別是乳酸會侵蝕肌膚的表皮細胞，導致皮膚角質層增厚，造成皮膚逐漸失去光澤、張力與彈性而變得粗糙，甚至會產生黑斑與雀斑。但為了保持營養(yǎng)均衡，不能完全不吃動物性食物，因此適量食用即可。

　　刺激性食物攝取過量也會導致肌膚粗糙。如：胡椒及辣椒等刺激性的調料，酒、茶、咖啡及可樂等刺激性的飲料等。

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